ว่ากันด้วยความยาวขาจาน

3 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

ชุดจานหน้าหลักๆจะประกอบไปด้วย ใบจานและขาจาน ซึ่งการเลือกชุดจานหน้านั้นก็มีสิ่งที่เราควรคำนึง 2 อย่างคือขนาดใบจานและขนาดขาจาน ซึ่งขนาดของใบจานนั้นก็ได้มีเรียบเรียงไปที่โพสต์ก่อนหน้าแล้ว สามารถอ่านได้ที่ลิ้งนี้ : https://www.facebook.com/204282563548218/posts/798696297440172/?d=n

ขาจานคือส่วนที่ติดกับใบจาน ที่จะมีความยาวที่มีให้เลือกหลายขนาดขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยในการใช้งานครับ ความยาวขาจานนั้นมีผลต่อรอบขาและการทดแรงเมื่อเรากดลูกบันได โดยปกติแล้วขาจานที่ยาวนั้นจะเหมาะกับการปั่นในเกียร์ที่หนักที่รอบขาต่ำ และขาจานที่สั้นกว่าส่วนมากจะใช้สำหรับการปั่นด้วยเกียร์ที่เบาโดยใช้รอบขาที่สูงกว่า

ขาจานขนาดที่ถูกต้องจะทำให้หัวเข่าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องด้วยเมื่อตำแหน่งหัวเข่าอยู่ตำแหน่งสูงสุดของรอบการปั่น และมีช่องว่างระหว่างเข่าและท้องของคุณเมื่อคุณปั่นปัจจัยในการเลือกความยาวขาจานนั้น ขึ้นอยู่กับ ส่วนสูง ความยาวช่วงขา และช่วงขาส่วนล่างเราอาจจะเลือกใช้ขาจานที่สั้นลงสำหรับการปั่นประเภท track sprint และ criteriums และอาจจะเลือกขาจานที่ยาวขึ้นสำหรับการปั่นแบบ time trial และการปั่นขึ้นเขา (เสือภูเขาจะใช้ขาจานที่ยาวขึ้น เพื่อทดแรงสำหรับการป่ายปีนทางชัน

ได้ดีขึ้น)

การเลือกความยาวขาจานนั้นพิจารณาได้จากส่วนสูงและความยาวขา (Inseem) ได้เบื้องต้นดังนี้ครับ

พิจารณาจากส่วนสูงโดยรวม

🔹ส่วนสูงน้อยกว่า 153 ซม. ควรเลือก crank-arm 160mm

🔹ส่วนสูงระหว่าง 153 - 164 ซม. ควรเลือก crank-arm 165 - 167.5mm

🔹ส่วนสูงระหว่าง 165 - 180 ซม. ควรเลือก crank-arm 170mm

🔹ส่วนสูงระหว่าง 181 - 187 ซม. ควรเลือก crank-arm 172.5mm

🔹ส่วนสูงระหว่าง 188 - 193ซม. ควรเลือก crank-arm 175mm

พิจารณาจาก Inseem

🔹Inseem lenght ที่สั้นกว่า 73 ซม. ควรเลือก crank-arm 165 mm

🔹Inseem lenght ในช่วง 73 - 81 ซม. ควรเลือก crank-arm 170 mm

🔹Inseem lenght ในช่วง 81 - 86 ซม. ควรเลือก crank-arm 172.5 mm

🔹Inseem lenght ที่ยาวกว่า 86 ซม. ควรเลือก crank-arm 175 mm

ตามหลักแล้วผู้ที่มีส่วนสูงน้อยมักจะเลือกความยาวขาจานสั้น และผู้ที่มีส่วนสูงมากจะเลือกความยาวขาจานยาวกว่า แต่โดยทั่วไปของนักปั่นแล้วการเลือกขาจานที่สั้นกว่าจะมีผลดีที่มากกว่านั่นคือ

-นักปั่นที่แข่งไตรกีฬา หรือ Time trial นั้นจะเลือกขาจานที่สั้นด้วยเหตุผลสองประการคือเพื่อให้ได้ตำแหน่งอากาศพลศาตร์ที่มากขึ้นและใช้ออกซิเจนที่น้อยลง หรือประมาณ 3% ในระหว่างการแข่งขัน

-ผู้ที่มีอายุมากหรือที่มีความยืดหยุ่นน้อยก็จะมีประโยชน์จากขาจานที่สั้นกว่า เพื่อลดการทำงานของเข่าลง

-แต่ขาจานที่ยาวขึ้นนั้นก็มีข้อดีสำหรับความเร็วช้าถึงปานกลาง และสำหรับการปีนเขา เว้นเสียแต่คุณใช้เกียร์ที่หนักขึ้นเพื่อชดเชย

-ขาจานที่สั้นกว่าจะง่ายต่อการหมุนที่ความเร็วสูงได้ดีกว่า ทำให้จังหวะคงที่และทำให้การปั่นทางราบที่เร็วขึ้นหรือการขึ้นเขาที่ความชันระดับปานกลาง

-แต่สำหรับนักปั่นที่ชอบในการกดลูกบันไดที่หนัก และมีรอบขาที่ต่ำก็จะเหมาะกับขาจานที่ยาวกว่า

ขาจานยาวขึ้น ทำให้พลังที่มากขึ้นในการกด ?

ตอบ : มันเป็นการคิดแบบง่ายๆ คือขาจานยาวขึ้น รอบในการควงเราก็ควงได้ยาวขึ้นกดได้หนักขึ้น ก็ถูกแล้วแต่ในความเป็นจริงนั้น จะค่อนข้างยากถ้าคุณต้องรักษารอบขาที่สูงเมื่อคุณต้องเพิ่มความเร็วขึ้นในขนาดขาจานที่ยาว ความเร็วที่เริ่มออกไปจากจุดเริ่มต้นอาจใช้เวลาที่นานกว่าถ้าขาจานยาวเกินไป และยังสร้างความเครียดให้หัวเข่าของคุณด้วย

ลักษณะไหนที่แสดงว่าขาจานของคุณยาวเกินไป ?

ตอบ :

1.คุณมักปั่นด้วยรอบขาที่ต่ำ (ต่ำกว่า 75rpm)

2.หัวเข่าของคุณอยู่ใกล้กับหน้าอกหรือท้องเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งดรอปและตำแหน่งหัวเข่าอยู่บนสุด

3.คุณมักจะยืนปั่นบ่อยครั้งเมื่อเวลาปั่นขึ้นเขา

4.มีการปวดหรือบาดเจ็บที่สะโพก เข่า หรือหลังส่วนล่าง

5.การควงขาที่มีความรู้สึกไม่สม่ำเสมอ หรือไม่นิ่ง

ส่วนที่ได้เรียบเรียงขึ้นนี้เป็นเพียงวิธีการคร่าวๆเท่านั้น ถ้าคุณเป็นคนที่จริงจังหรืออยากให้ขนาดที่ถูกต้อง 100% ก็ควรจะเข้ารับการ Fitting จากผู้เชี่ยวชาญที่แน่นนอนก่อน เพราะในขั้นตอนการ Fitting นั้น Fitter จะสามารถแนะนำคุณได้ และให้คุณได้ลองทุกขนาดขาจานก่อนการซื้อจริง ว่าขนาดไหนที่เหมาะกับคุณ ส่งผลดีกับคุณที่สุด เพราะถ้าคุณเป็นคนซีเรียสเรื่องการกดลูกบันไดอย่างมีประสิทธิภาพนั้นความยาวขาจานเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก ที่จะส่งผลต่อการบาดเจ็บและประสิทธิภาพที่ดีในการกด

ลูกบันได ครับ bikefitting.com จะช่วยให้คุณได้ทำการ bikefitting อย่าง

ละเอียดในทุกขั้นตอนและทุกส่วนของจักรยาน ไม่เพียงแต่ขาจานเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็น แฮนด์ เสต็ม เบาะ ขนาดขาจาน ความสูงต่างๆ ครับ
##ข้อมูลจากเพจ https://www.facebook.com/hahhongth/